5 อาหารทำให้น้ำเหลืองเสียสมดุล!

วันนี้หวานจะมาพูดถึงเรื่องอาหารที่ทำให้ระบบน้ำเหลืองในร่างกายของเราเสียสมดุลกันค่ะ

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกาย จะส่งผลให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยาตอบสนองกลับมา ดังนั้นเมื่อเรารับประทานอาหารที่ “แสลง” ต่อร่างกาย จะทำให้ระบบน้ำเหลือง และระบบเลือดเกิดการอักเสบ ทำให้น้ำเหลืองติดขัด และเลือดก็จะไหลเวียนในร่างกายไม่สะดวก 

ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า จะมีอาหารประเภทไหนบ้างนะ ที่จัดเป็นของ “แสลง” ถ้าเรารับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปเป็นจำนวนมาก อาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำเหลืองเสียสมดุลได้ 

1. อาหารหมัก/ดอง เช่น ปลาร้า ปลาส้ม ปูดอง ผลไม้ดอง กะปิ เบียร์ เหล้า ไวน์

อาหารประเภทหมักดอง มีโซเดียมสูง และอาจปนเปื้อนเชื้อโรคที่เป็นอันตราย หากรับประทานต้องแน่ใจว่าสะอาด ปลอดภัย แนะนำให้ปรุงสุกก่อนรับประทาน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หรือหากเลี่ยงได้จะดีกว่า เนื่องจากทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานผิดปกติ

2. อาหารรสจัด

ไม่ใช่แค่อาหารที่รสเผ็ดอย่างเดียว แต่รวมถึงอาหารที่มีรสชาติเปรี้ยวจัด เค็มจัด หวานจัด และมันเกินไปด้วย จะเห็นได้ว่าสิ่งใดที่เกินพอดี อาจทำให้เกิดภาวะเสียสมดุลได้เสมอ ในเรื่องของอาหารการกินก็เช่นกัน ควรทานแต่พอดี รสชาติที่พอเหมาะพอควร เพื่อความสมดุลของร่างกายนะคะ

3. อาหารแปรรูป/สำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก เนย แฮม ลูกชิ้น ปลากระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

อาหารประเภทนี้ผ่านขั้นตอนการผลิตที่มีกระบวนการแปรรูปหลายขั้นตอนเพื่อถนอมอาหาร และเก็บได้นานขึ้น ทำให้อาหารประเภทนี้จำเป็นจะต้องปรุงรสให้เข้มข้นขึ้น ทำให้มีน้ำตาล โซเดียม และไขมันสูง ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย และเซลล์ต่าง ๆ

4. อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด กะทิ เค้ก น้ำหวาน

หากเรารับประทานในปริมาณมาก ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะใน “ไขมันทรานส์” ทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง เป็นการเพิ่มไขมันเลว และเพิ่มค่าไตรกลีเซอไรด์ นำไปสู่โรคภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งค่ะ

5. ผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ เช่น นมวัว นมผง เนย ครีม ชีส

ในผู้ที่แพ้ “แลคโตส” คือผู้ที่ย่อยน้ำตาลจากนมวัวไม่ได้ หากรับประทานเข้าไปจะทำให้เกิดอาการย่อยยาก ทำให้เกิดอาการท้องเสีย หรือท้องอืด ขึ้นได้ แถมยังทำให้เกิดสิว อาหารประเภทนี้ยังมีไขมันที่สูง หากรับประมาณในปริมาณมากทำให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูงตามไปอีกนั่นเอง

ดังนั้นเราจะต้องเลือกทานอาหารให้เป็น รู้จักควบคุมปริมาณการทานให้เหมาะสม และพยายามเพิ่มปริมาณการทานผัก ผลไม้ และวิตามินให้มากขึ้น หรืออาจจะจิบชาสมุนไพรก็ช่วยเรื่องการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองได้ดีเช่นกัน เพื่อส่งผลต่อระบบขับถ่าย ทำให้การขับของเสีย และขับพิษดีขึ้น 

เราจำเป็นต้องดูแล และป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย หันมาใส่ใจการดูแลระบบน้ำเหลืองให้สะอาด จะช่วยให้ภายในของร่างกายเกิดความสมดุล เพื่อสุขภาพที่ดี และผิวพรรณที่สดใสกันนะคะ

อ่านเพิ่มเติม การปรับ Lifestyle เพิ่มปรับสมดุลน้ำเหลืองในร่างกาย >> กดเพื่ออ่านเพิ่มเติม